Minuman berpemanis bisa sebabkan kanker rahim

Sering minum minuman berpemanis memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker endometrium atau lapisan pada dinding rahim. Hal ini berlaku terutama yang sudah mengalami menopause, seperti diungkap penelitian terbaru.

Penelitian juga menemukan bahwa semakin banyak jumlah pemanis dalam minuman yang dikonsumsi, semakin tinggi pula risiko yang dihadapi oleh wanita. Selain itu, wanita yang mengonsumsi 60 takaran minuman berpemanis juga memiliki risiko kanker 78 persen lebih tinggi.

Hasil ini didapatkan setelah peneliti memperhitungkan faktor lain seperti olahraga, diabetes, merokok, dan BMI. Berdasarkan hasil tersebut, peneliti berpendapat bahwa faktor pemicu kanker lapisan dinding rahim yang terbesar adalah minuman berpemanis.

Meski penelitian ini menemukan kaitan antara minuman berpemanis dengan kanker endometrial, namun hingga kini masih tak jelas penyebab keduanya. Namun peneliti berpendapat bahwa minuman berpemanis bisa meningkatkan kemungkinan wanita mengalami obesitas yang nantinya meningkatkan risiko kanker.

"Wanita obesitas cenderung memiliki estrogen yang lebih tinggi dan insulin yang tinggi dibandingkan dengan wanita dengan berat badan normal," ungkap ketua peneliti Maki Inoue-Choi dari University Minnesota School of Public Health, seperti dilansir oleh Live Science (22/11).

Penelitian ini didukung oleh hasil penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa wanita lanjut usia yang telah mengalami menopause dan mereka yang menggunakan terapi hormon estrogen memiliki risiko kanker endometrial lebih tinggi.

Meski hal ini berlaku pada minuman berpemanis buatan, uniknya makanan manis seperti kue dan permen tidak menyebabkan kenaikan risiko kanker endometrial. Begitu juga dengan gula yang terdapat pada buah-buahan.

Waktu olahraga yang ideal untuk remaja

Selama ini anak-anak dan remaja diajarkan untuk selalu aktif beraktivitas dan melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Namun sebuah penelitian justru menunjukkan bahwa terlalu banyak olahraga bisa memberikan efek negatif pada remaja.

Penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Swiss dan Kanada menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan lebih dari 14 jam per minggu bisa merusak kesehatan remaja. Hasil ini ditemukan setelah mereka melakukan survei terhadap 1.245 remaja berusia 16 tahun - 20 tahun di Swiss. Lantas, sebenarnya berapa lama waktu yang ideal bagi remaja untuk olahraga?

US Department of Health and Human Service menyarankan agar remaja berusia enam sampai 17 tahun berolahraga setidaknya tujuh jam per minggu atau satu jam per hari. Namun peneliti menyarankan agar remaja tidak berolahraga melebihi 14 jam seminggu, seperti dilansir oleh Medical News Today (21/11).

Peneliti menemukan bahwa partisipan yang terlalu banyak olahraga memiliki skor yang sama dengan partisipan yang terlalu sedikit olahraga. Sementara partisipan yang berolahraga cukup menunjukkan efek positif seperti emosi yang stabil, menurunnya tingkat depresi, stres, dan kecemasan, serta percaya diri yang naik.

Mengajarkan anak dan remaja untuk berolahraga memang baik. Namun sebaiknya ajarkan juga berapa batas waktu olahraga yang wajar dan bermanfaat pada anak dan remaja. Jangan biarkan mereka berolahraga terlalu lama, karena juga bisa merugikan kesehatan mereka sendiri.

Bahaya Mendengkur Bagi Kesehatan

Mendengkur memicu sejumlah penyakit berbahaya seperti hipertensi, stroke, dan jantung

Mendengkur tidak boleh diremehkan. Gangguan tidur yang dalam istilah kedokteran disebut sleep apnoea itu terjadi akibat penyempitan saluran pernafasan. Dalam kondisi tertentu, gangguan ini dapat berakibat kematian.

Pakar gangguan tidur dari Rumah Sakit St George Sidney Australia, Dr. Peter Cistulli, mengatakan, penyempitan saluran pernafasan mengakibatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh terhambat.

Pada tingkat tertentu bisa membuat pernafasan terhenti (obstructive sleep apnoea). Kondisi ini bisa terjadi berulang kali dengan durasi sekitar 10-60 detik. “Dalam semalam orang yang mendengkur bisa berhenti bernafas sesaat sebanyak 300 kali,” kata Cistulli.

Minimnya suplai oksigen membuat seluruh organ tubuh, termasuk jantung dan otak, bekerja keras menjalankan fungsinya. Itulah mengapa, mendengkur dalam jangka panjang bisa mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya seperti hipertensi, stroke, dan jantung. Kadar oksigen yang fluktuatif dapat merusak lapisan sel dalam pembuluh darah.

Yang perlu diwaspadai adalah ketika suara dengkuran terdengar semakin keras, tiba-tiba berhenti, dan disusul hentakan nafas. Kondisi itu memacu organ tubuh, terutama jantung, bekerja lebih keras untuk memasok oksigen. “Dan, saat terbangun biasanya akan merasa sakit kepala dan linglung,” ujarnya.

Mengatasi dengkuran memang tak mudah. Namun, kita bisa meminimalkan gangguan itu dengan sejumlah tips berikut:

1. Tidur miring
Posisi tidur miring akan membuat aliran udara lebih lancar. Sementara tidur telentang atau tengkurap membuat organ pernafasan tertekan dan memicu dengkuran.

2. Kurangi berat badan
Berat badan berlebih menjadi salah satu faktor penyebab seseorang mendengkur. Lipatan lemak di sekitar leher membuat aliran udara terhambat.

3. Kurangi konsumsi alkohol
Minuman keras dapat melemahkan sistem saraf di bagian rahang dan tenggorokan yang dapat memicu suara dengkuran.

4. Berhenti merokok
Racun yang terkandung dalam rokok memicu gangguan sistem pernafasan yang akhirnya memicu pola tidur mendengkur.

5. Pakai bantal tinggi
Posisi kepala lebih tinggi dari badan membuat pernafasan menjadi lebih lancar dan mencegah terjadinya dengkuran.

Manpaat Pelukan Bagi Kesehatan

Tertawa, berpelukan, dan berciuman tidak hanya dapat meningkatkan kemesraan antara Anda dan pasangan atau orang yang Anda sayangi. Namun hal di atas ternyata juga dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Seperti dilansir dari healthmeup.com, pelukan juga bermanfaat bagi kesehatan karena dapat menyembuhkan depresi, stres, ketegangan, kecemasan, dan kesepian. Hal ini disebabkan karena memeluk akan melepaskan hormon oksitosin. Hormon ini berperan dalam mengendalikan pikiran dan perasaan.

Lebih lanjut dijelaskan bahwa pelukan yang panjang juga akan meningkatkan kadar hormon serotonin. Hormon ini aktif dalam memperbaiki suasana hati dan akan membuat Anda bahagia.

Selain itu mindbodygreen.com juga menyebutkan bahwa pelukan akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. "Tekanan lembut pada tulang dada dan peningkatan emosi akan mengaktifkan Solar Plexus Chakra. Hormon ini akan merangsang kelenjar timus yang mengatur dan menyeimbangkan produksi sel darah putih dalam tubuh. Sehingga Anda pun akan tetap sehat dan bebas dari penyakit".

Seorang penulis dan psikoterapis dari Amerika yaitu Virginia Satir pernah mengatakan bahwa Anda membutuhkan 4 pelukan dalam sehari untuk bahagia, 8 pelukan sehari untuk kesehatan, dan 12 pelukan sehari untuk bertumbuh.

Tips menjaga kesehatan fisik dan mental saat menstruasi

Perubahan hormon yang terjadi ketika siklus menstruasi tiba sering dijadikan alasan bagi wanita untuk bersikap sensitif. Padahal ada cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mental sehingga bisa merasa nyaman saat menstruasi. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Menggunakan pakaian longgarTinggalkan pakaian ketat untuk sementara saat menstruasi tiba. Sebaiknya kenakan pakaian longgar agar tubuh bisa bergerak lebih bebas dan nyaman.
Tidur siangMeski tidak terbiasa tidur siang, sebaiknya istirahatkan tubuh ketika merasa lelah selama siklus menstruasi tiba. Sebab kekurangan banyak zat besi dalam darah ketika datang bulan memang membuat tubuh cenderung letih dan lemas.
Mandi air hangatMandi air hangat bukan cuma membuat tubuh semakin bersih, tetapi juga mengusir penat yang dirasakan. Pikiran pun menjadi lebih tenang dan emosi terkendali meski sedang menstruasi.
Kurangi konsumsi garamPerut biasanya mengalami kembung ketika menstruasi tiba karena kekurangan cairan. Jadi kurangi konsumsi garam agar kembung tidak menjadi semakin parah.
OlahragaNyeri haid bukan halangan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental saat menstruasi. Justru olahraga bisa meringankan rasa sakit tersebut dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.
YogaJika tidak suka keluar rumah, ada gerakan yoga yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan ketika menstruasi tiba.
Hindari daging merahDaging merah disebut sebagai makanan yang memicu nyeri haid dan pendarahan berlebih. Jadi sebaiknya hindari konsumsi makanan ini ketika menstruasi.
Itulah tips menjaga kesehatan fisik dan mental saat menstruasi. Semoga bermanfaat.

Diet Yang Tanggung Memicu Penyakit

Apakah Anda sudah memenuhi kebutuhan serat harian? Jika belum, segera konsumsi makanan berserat lebih banyak mulai sekarang.
Pasalnya sebuah penelitian terbaru menyebutkan kalau diet rendah serat mampu memicu berbagai risiko kesehatan, seperti obesitas, sindrom metabolisme, dan inflamasi pada kardiovaskular.
Sebagaimana dilansir dari Huffington Post, penelitian tersebut dilakukan para pakar dari Institute of Medicine dan melibatkan 23.000 responden.
"Kami menemukan kalau hampir semua responden tidak memenuhi kebutuhan serat harian mereka, ini adalah kabar yang menyedihkan," terang peneliti Dr Cheryl R Clark.
Wanita berusia 19-50 tahun sebenarnya disarankan mengonsumsi 25 gram serat setiap hari, sementara pria dengan usia yang sama sebaiknya memenuhi 28 gram serat setiap hari. Kemudian wanita berusia 50 tahun ke atas butuh 21 gram serat dan pria berusia 50 tahun ke atas harus makan 30 gram serat setiap hari.
Diet kaya serat bukan cuma bisa menjaga ukuran lingkar pinggang, tetapi juga melindungi jantung, menurunkan risiko stroke, bahkan memperpanjang usia.
Sementara itu, beberapa contoh makanan berserat tinggi adalah buah, sayur, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam American Journal of Medicine.

Benarkah vitamin C dan vitamin D efektif untuk menghalau flu?

Selama ini kombinasi antara vitamin C dan vitamin D dipercaya efektif untuk menghalau flu. Namun banyak hal yang tidak diketahui orang apakah itu vitamin C dan Vitamin D.

Vitamin C sebenarnya adalah asam askorbat yang merupakan antioksidan penting untuk mempertahankan kesehatan otot, tulang, dan pembuluh darah. Apabila dikonsumsi dengan dosis yang tinggi, maka akan menurunkan kemampuan virus akan suatu penyakit untuk berkembang biak di dalam tubuh. Secara alami, vitamin C dapat ditemukan di sayur dan buah-buahan terutama buah jeruk.

Sedangkan vitamin D adalah lebih dikenal dengan vitamin sinar matahari karena diproduksi oleh tubuh sebagai respon terhadap sinar matahari. Vitamin D berperan penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, depresi, gangguan kognitif, bahkan kanker.

Seperti dilansir dari foxnews.com, kombinasi dari kedua vitamin tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menghalau virus termasuk virus flu. Namun yang perlu diperhatikan adalah jangan sampai Anda mengonsumsi kedua jenis vitamin tersebut secara berlebihan karena malah dapat membahayakan tubuh.

kepiting bisa tingkatkan kolesterol

Makanan laut terkenal dengan kadar proteinnya yang tinggi, salah satunya adalah kepiting. Sayang banyak orang menghindari kepiting karena takut terkena kolesterol tinggi. Benarkah demikian? Simak faktanya seperti yang dilansir dari Live Strong berikut ini.
Lemak jenuhKonsumsi lemak jenuh berlebih adalah penyebab utama dari kolesterol tinggi dan meningkatnya risiko penyakit jantung. Dalam 2.000 kebutuhan kalori harian, lemak jenuh tidak boleh dikonsumsi lebih dari 16 gram. Kabar baiknya, kepiting hanya mengandung 0,16 gram lemak jenuh dalam setiap 100 gram sajiannya. Sehingga kandungan lemak jenuh dalam kepiting sifatnya tidak membahayakan.
KolesterolSementara itu, asupan kolesterol juga sebaiknya dibatasi kurang dari 300 mg saja per hari. Sedangkan 100 gram sajian kepiting hanya mengandung 76 mg kolesterol. Jumlah tersebut cukup aman asalkan konsumsi makanan berkolesterol yang lain tidak dimakan bersamaan dengan kepiting dalam sehari.
ProteinProtein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Sementara kepiting merupakan jenis sumber protein yang baik untuk dikonsumsi. Ibu hamil dan atlet juga biasanya disarankan untuk mengonsumsi protein dalam jumlah tinggi.
TembagaMineral yang satu ini berperan dalam memproduksi energi pada sel untuk mendukung aktivitas enzim dan menguatkan jaringan tubuh. Kandungan tembaga dalam kepiting pun cukup tinggi dan hampir memenuhi kebutuhan mineral harian. Namun ingat jangan sampai berlebihan jika tidak ingin mendapatkan efek buruk bagi kesehatan.
SengSeng bertugas untuk mengaktifkan respon sistem imun, fungsi saraf, reproduksi, pertumbuhan, dan perkembangan tubuh. Sementara itu, kepiting mengandung seng yang tidak terlalu tinggi. Sehingga makanan laut yang satu ini merupakan salah satu sumber asupan seng yang aman untuk dikonsumsi.
KaliumNutrisi berikutnya yang tak kalah penting dan bisa diperoleh dari kepiting adalah kalium. Sama seperti seng, jumlah kalium dalam kepiting sifatnya aman karena 100 gram sajian kepiting hanya memberi 8,7 persen asupan kalium harian.
Itulah berbagai nutrisi yang terkandung dalam kepiting. Pada intinya, perhatikan secara khusus kebutuhan dan kandungan nutrisi agar bisa menentukan apakah kepiting benar-benar aman dimakan atau tidak.

Jangan lagi makan 3 kali sehari!

Sebenarnya berapa kali makan yang ideal dalam sehari? Sebagian besar dari kita termasuk Anda pasti menjawab bahwa makan 3 kali sehari adalah yang ideal.

Namun timesofindia.com melansir bahwa makan lebih dari 3 kali sehari malah lebih baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan metabolisme, mengontrol kadar gula darah, dan menstabilkan berat badan. Selain itu makan lebih dari 3 kali sehari akan membantu kita menekan jumlah porsi makan kita sehingga kita tidak lagi makan dengan porsi yang banyak.

Lebih lanjut dikatakan bahwa saat ini kebanyakan orang hanya mengikuti teknis makan yang ada. Mereka lebih memperhatikan jam makan. Padahal tubuh sebenarnya mempunyai ritme dan alarm alami yang akan memberitahu kita apakah sebenarnya tubuh kita lapar atau tidak. Ritme tubuh alami kita adalah:

• Pukul 12.00 - 20.00 adalah periode pencernaan kita bekerja dengan maksimal sehingga sebagian besar nutrisi harus dikonsumsi saat ini.
• Pukul 20.00 - 04.00 adalah ritme dimana tubuh mulai melambat. Konsumsilah sedikit makanan saat periode ini.
• Pukul 04.00 - 12.00 adalah masa dimana tubuh mengalami detoksifikasi atas makanan yang telah dikonsumsi sebelumnya.

Tubuh mempunyai ritme dan jam alami tentang makanan sendiri. Oleh karena itu makan lebih dari tiga kali sehari tidak akan menyebabkan kegemukan seperti yang ditakutkan asal kita mengonsumsi porsi makanan dengan jumlah yang wajar.

Yang memengaruhi mimpi seseorang

Mimpi adalah bagian dari tidur seseorang. Banyak orang yang percaya kalau mimpi terkadang memberikan pesan tertentu yang terkesan penting. Terlepas dari kepercayaan tersebut, mimpi sebenarnya bisa dipengaruhi oleh beberapa hal. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
SuaraSuara alarm di dunia nyata bisa terdengar seperti peringatan kebakaran di dalam mimpi. Namun jika ingin tidur lebih nyenyak dan mimpi indah, para ahli menyarankan agar Anda mendengarkan white noise - istilah yang digunakan untuk suara dengan kepadatan spektral datar. Suara ini tidak memancarkan suara tertentu, tetapi merupakan kombinasi dari semua suara disatukan (yang menciptakan struktur suara datar putih).
BauSebuah penelitian pernah membandingkan antara aroma wangi dan busuk terhadap pola tidur seseorang. Hasilnya, mencium bau mawar yang wangi merangsang mimpi indah, sementara aroma telur busuk membuat seseorang mengalami mimpi buruk.
PosisiPenelitian lain dari Hong Kong menemukan kalau tidur tengkurap meningkatkan kesempatan memimpikan hal-hal seksual. Sebab posisi tersebut membuat Anda cukup kesulitan untuk bernapas dan didekap.
PikiranKondisi mental juga termasuk hal yang bisa memengaruhi mimpi. Sebab ketika sedang stres, mimpi cenderung bernuansa gelap atau cuaca buruk dan berwarna hitam putih saja. Sementara ketika sedang berbahagia, hal yang dimimpikan adalah tentang hari cerah yang menyenangkan.
DietKetika belajar untuk menghentikan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum, atau makan makanan berlemak, terkadang seseorang akan memimpikannya. Sebab meski sudah sadar ingin berhenti, terkadang alam bawah sadar masih menginginkan hal sebaliknya.
Obat-obatanTerakhir, hal yang bisa memengaruhi mimpi adalah obat-obatan atau vitamin yang dikonsumsi. Misalnya obat tertentu bisa membuat seseorang mengalami mimpi gila yang sama sekali tidak terduga.
Itulah berbagai hal yang memengaruhi mimpi. Apapun mimpi yang dialami, semoga Anda tetap bisa menikmati istirahat malam dengan baik.

5 Efek samping minum kopi bagi wanita

Hampir semua orang tergila-gila pada kafein. Padahal jika dikonsumsi berlebih, ada dampak buruk bagi tubuh yang bisa dirasakan, terutama pada wanita. Simak berbagai efek samping minum kopi pada wanita selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
CaffenismIstilah ini digunakan untuk mendeskripsikan sindrom yang dialami setelah minum kopi berupa cemas, gelisah, dan gangguan tidur. Kafein pada kopi merangsang kelenjar adrenalin untuk memproduksi hormon penyebab stres. Akibatnya, gula dalam darah naik, detak jantung meningkat, dan otot jadi kaku.
Gangguan pencernaanJika konsumsi kopi dan kafein berlebih tidak dihentikan, senyawa yang terkandung di dalamnya bisa merusak lapisan lambung dan memicu berbagai gangguan pencernaan. Kafein juga membuat respon asam meningkat dan menyebabkan diare atau sembelit.
PMSPMS adalah gejala nyeri menjelang atau selama siklus haid pada wanita. Selain nyeri, kembung, kram, dan sakit kepala juga sering dikeluhkan oleh kaum hawa. Bisa jadi PMS tersebut dipicu oleh konsumsi kafein berlebihan. Sebab kafein sifatnya menurunkan kandungan vitamin B dan mengganggu metabolisme.
KehamilanKafein dan nikotin bisa menjadi beracun jika dikonsumsi berlebihan selama hamil. Setidaknya, ibu hamil pun mengonsumsi dua cangkir kopi sehari saja. Jika diminum berlebihan, ibu berisiko melahirkan bayi prematur, keguguran, dan berbagai komplikasi yang membahayakan.
KeguguranBeberapa penelitian sudah membuktikan kalau konsumsi kopi berkafein tinggi berkaitan erat dengan kasus keguguran. Pasalnya janin juga menerima asupan kopi dari plasenta ibu hamil. Namun karena tubuhnya belum sanggup memecah senyawa dalam kopi, janin pun terancam nyawanya.
Itulah berbagai efek samping minum kopi bagi wanita. Jadi jangan berlebihan ketika mengonsumsi minuman ini ya!

Membaca Benjolan pada Payudara

Kanker payudara adalah penyakit pembunuh wanita nomor satu di Indonesia dan menempati urutan kelima penyakit paling mematikan di dunia. Karena bahayanya itulah, WHO mengampanyekan upaya pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) dengan cara meraba kemunculan benjolan pada payudara. Tetapi, tak perlu panik dulu apabila Anda menemukan benjolan karena kemunculannya tidak selalu menandakan kanker. Berikut cara membedakannya:
1. Benjolan Halus
Gejalanya: Benjolan berbentuk bulat dan terasa halus seperti balon air ketika diraba. Saat ditekan, benjolan tampak seperti berpindah tempat dan kemungkinan akan menimbulkan rasa sakit. Ukurannya bisa berbeda-beda, mengikuti perubahan hormon pada periode menstruasi.
Apakah itu? Kista atau kantung yang berisi cairan.
Penyebabnya: Perubahan hormon yang terjadi di sepanjang periode menstruasi. Sebanyak 30% wanita berusia 35 sampai 50 tahun pernah mengalaminya.
Apa yang harus dilakukan? Lakukan USG untuk mendeteksi apakah benjolan tersebut berisi cairan atau massa solid. Jika berisi cairan, maka dokter akan melakukan tindakan penyedotan dengan menggunakan jarum suntik hingga kista mengempis.
2. Cairan
Gejalanya: Cairan yang menetes dari kedua puting payudara.
Apakah itu? Pengeluaran hasil produksi kelenjar susu atau adanya tumor pada saluran susu.
Penyebabnya: Masalah pada kelenjar tiroid atau kelenjar getah bening. Kemungkinan lain adalah kondisi kehamilan, efek samping pil KB, dan stimulasi pada payudara. Tetapi Anda perlu waspada pula, sebab terkadang gejala ini dapat pula menandakan munculnya kanker payudara.
Apa yang harus dilakukan? Konsultasikan pada dokter untuk memastikan penyebabnya, agar Anda bisa segera mendapatkan pengobatan yang diperlukan.
3. Benjolan Berisi Massa Lunak
Gejalanya: Benjolan terasa lembut dan kenyal, seringkali muncul disertai payudara yang terasa melunak pada saat-saat menjelang menstruasi. Terkadang disertai pula oleh rasa sakit.
Apakah itu? Perubahan fibrokistik pada payudara.
Penyebabnya: Fluktuasi hormon estrogen dan progesteron yang mengakibatkan penebalan pada jaringan payudara. Kondisi ini dialami lebih dari 50% wanita hingga tiba waktunya menopause.
Apa yang harus dilakukan? Redakan rasa sakit dengan meminum obat pereda nyeri serta mengenakan bra dengan penyangga yang baik. Batasi pula asupan lemak dan kafein dalam makanan Anda sehari-hari. Konsultasikan pada dokter apabila kondisi ini terus berulang.
4. Benjolan Berisi Massa Solid
Gejalanya: Benjolan terasa kenyal cenderung keras, berbentuk bulat, dan bisa bergerak kala ditekan tanpa menimbulkan rasa sakit.
Apakah itu? Fibroadenoma atau tumor jinak.
Penyebabnya: Perubahan hormonal yang biasanya dialami wanita berumur 20-an hingga 30-an tahun.
Apa yang harus dilakukan? Lakukan mamografi untuk mendeteksi penyebabnya secara pasti. Apabila ukuran tumor terlalu besar, kemungkinan dokter akan mengangkatnya dengan melakukan pembedahan.
5. Benjolan Berisi Massa Keras
Gejalanya: Benjolan terasa keras, padat, memiliki sisi yang tidak beraturan, dan tidak bergerak ketika ditekan.
Apakah itu? Tumor berbahaya atau kanker
Penyebabnya: Hingga kini belum ada dokter maupun peneliti yang bisa memastikan apa penyebab kanker.
Apa yang harus dilakukan? Segera konsultasikan pada dokter untuk melakukan mamografi dan mendapatkan penanganan selekasnya.
Setelah mengetahui cara membaca hasilnya, lakukanlah pemeriksaan payudara sendiri secara rutin setidaknya satu bulan sekali untuk memastikan kondisi kesehatan Anda.

berbagai sumber

Tidur panjang di akhir pekan ternyata buruk bagi otak

Tidur panjang dan bermalas-malasan di akhir pekan memang menyenangkan setelah seminggu penuh bekerja keras. Tetapi kebiasaan tersebut ternyata buruk bagi otak, terutama bagi orang-orang yang kurang tidur pada pekan aktif. demikian menurut penelitian terbaru.
Para ahli dari Penn State, University of Crete, University of Athens dan New York School of Medicine tepatnya menemukan kalau tidur lebih lama di akhir pekan tidak membuat memberikan keuntungan kesehatan apapun bagi otak yang kelelahan.
"Kurang tidur karena sibuk bekerja itu buruk. Tetapi dengan mengganti tidur lebih lama di akhir pekan tidak akan memberikan manfaat apa-apa bagi otak," terang Dr Alexandros Vgontzas.
Sebagaimana dilansir dari Huffington Post, sebanyak 30 pria dan wanita sehat dengan rata-rata usia 24 tahun terlibat dalam penelitian tersebut. Mereka diminta tidur normal setiap hari selama delapan jam. Kemudian responden melanjutkan dengan tidur selama enam jam pada hari Senin sampai Sabtu diikuti dengan tidur selama sepuluh jam pada hari Minggu.
Dari situ, peneliti menemukan kalau hormon stres meningkat ketika responden hanya tidur enam jam sehari. Fungsi otak juga ikut menurun. Akan tetapi menambah jumlah jam tidur di akhir pekan tidak memberikan dampak positif apapun terhadap kondisi responden.
Bagi beberapa orang yang terlalu sibuk, jadwal dan jatah tidur memang cenderung disepelekan. Namun peneliti terus mengingatkan kalau tubuh dan otak perlu istirahat dan setidaknya kita harus tidur serta bangun di jam yang sama setiap hari demi menjaga keseimbangan jam biologis.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism.

4 Langkah mudah turunkan berat badan

Mengurangi berat badan telah menjadi tujuan bagi banyak orang. Selain untuk alasan kesehatan, banyak yang ingin menurunkan berat badan karena masalah penampilan. Pertanyaannya, bagaimana cara menurunkan berat badan dengan mudah?
Ahli dari Harvard Medical School, seperti dilansir oleh Third Age (30/07) memberikan beberapa panduan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan mudah. Namun, ini bukan cara instant. Anda harus tetap berusaha dan bersabar.
1. Mulai dengan turunkan sedikit berat badan
Jangan langsung melakukan tindakan ekstrem untuk menurunkan berat badan Anda secara instan dan besar-besaran. Awalnya, Anda harus mencoba mengurangi 5 - 10 persen berat badan. Berikan diri Anda waktu dan jangan terlalu ketat mematok hasil. Biasanya orang membutuhkan waktu enam bulan untuk berhasil mencapainya.
2. Buat target yang spesifik
Tetapkan target yang kecil dan spesifik. Misalkan "Aku akan mengurangi makan malam dan lebih banyak olahraga," lebih spesifik lebih baik karena Anda bisa membayangkan cara mengaplikasikan dalam kegiatan sehari-hari. Contoh di bawah ini bisa menjadi inspirasi Anda:
- Aku akan memasak menu sehat untuk makan malam.
- Aku akan membawa makan siang sehat dari rumah untuk di kantor setidaknya tiga kali seminggu, dan lainnya.
3. Tingkatkan kualitas sarapan
Pilih dengan bijak menu sarapan Anda. Ini penting untuk mengurangi kecenderungan makan lebih banyak lemak di siang dan sore hari. Pilih sarapan yang mengandung serat dan rendah gula. Hindari sarapan yang banyak mengandung lemak dan kolesterol.
4. Makan lebih pelan
Cobalah makan lebih pelan. Setidaknya Anda harus menghabiskan sekitar 20 menit untuk setiap makanan. Namun jika ini tak memungkinkan, terutama saat makan siang di tempat kerja, pilihlah salah satu waktu makan untuk memulai, misalkan makan malam. Kemudian biasakan diri untuk makan lebih lambat. Jika perlu, siapkan jam untuk mengukur waktu makan Anda.
Itulah beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan. Pilihlah cara yang mudah dan cocok bagi Anda, kemudian jadikan itu kebiasaan. Langkah di atas mungkin tak bisa membuat Anda menurunkan berat badan secara instan, namun cara di atas lebih mudah dilakukan daripada diet yang ekstrem dan menyiksa.

4 Nutrisi yang membuat tidur lebih nyenyak

Sulit tidur di malam hari dan kerap mengantuk saat siang? Selain aktivitas, makanan juga bisa memicu kondisi tersebut. Jika Anda mengalaminya, coba konsumsi nutrisi yang bisa membuat tidur lebih nyenyak seperti yang dilansir dari Health berikut ini.
LycopeneLycopene merupakan senyawa yang bisa ditemukan dalam buah pepaya, semangka, grapefruit, dan tomat. Konsumsi makanan tersebut demi membuat tidur semakin nyenyak.
SeleniumNutrisi kedua yang mampu meningkatkan kualitas tidur adalah selenium yang bisa ditemukan dalam ikan halibut, tuna, cod, kalkun, kacang tanah, dan kerang-kerangan.
Vitamin CAgar tidur semakin nyenyak dan tidak mengantuk di siang hari, coba konsumsi vitamin C pada buah nanas, strawberry, pepaya, jeruk, paprika, brokoli, dan kale.
KarbohidratMenurut penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, menikmati karbohidrat yang mudah dicerna (seperti sereal, nasi, kentang, dan roti) empat jam sebelum tidur juga bisa membuat tubuh beristirahat dengan nyenyak.
Demikian berbagai nutrisi yang membuat tidur semakin berkualitas. Selamat menikmati!

Ketahui Tanda-Tanda Penyakit Melalui Jari Anda

 

Asas 5 Jari
Jari telunjuk : Usus
Jari tengah : Jantung
Jari Manis : Imuniti
Jari kelingking : Rahim/Tulang Belakang
Cuba anda lihat pada ruas jari-jari anda...Kalau ruas jari kehitaman tu maknanya badan kita ni penuh dengan racun dan toksik. Perkara tersebut boleh menyebabkan badan kita dijangkiti sembelit.
Cuba periksa tapak tangan masing-masing...kalau tapak tangan berbintik maknanya ada masalah angin. Yang suka marah2 tu mungkin banyak angin dalam badan. Sebab itulah selalu rasa nak marah dan naik angin aje.
Masalah tapak tangan berpeluh atau lembab??? itu tandanya badan kita mudah diserang sel-sel kanser.
Jika perut ibu jari berwarna biru kehijauan maknanya seseorang itu mengalami masalah resdung, alergi, dan penyakit paru-paru. Sekiranya, perut ibu jari ada urat hijau kebiruan maknanya anda seorang pengidap gastrik.

Urat biru/hijau pada pergelangan tangan, tapak tangan, sepanjang jari dan betis kaki maknanya seseorang itu mengidapi stress atau tekanan dalam kehidupan sehariannya..
Bagi seorang wanita, cara untuk mengetahui sistem dalaman perempuan anda ialah dengan melihat pada jari kelingking anda. Kalau jari kelingking anda meruncing atau bengkok, maknanya haid tak teratur, keputihan, senggugut, dan berkemungkinan rahim anda jatuh.
Cuba pulak tengok pada kuku setiap jari anda..Jika terdapat bulan sabit berwarna putih di setiap jari anda bermaknaanda mengalami hormon yang tidak seimbang. 

Sekiranya anda mempunyai bulan sabit yang berwarna putih itu hanya pada kuku ibu jari sahaja, itu menandakan anda seorang yang sihat..insya allah...

Jika Ada tanda-tanda seperti diatas berjumpalah doktor dengan kadar segera untuk kepastian.Usah biarkan diri anda diselubungi keresahan..nanti penyakit lain pulak yang datang. Walallahua'lam.
Sumber: Petua, Idea Dan Pandangan

Ini penyebab mimisan pada orang dewasa!

Mimisan, atau dalam istilah medis disebut epistaksis, terjadi ketika perdarahan di hidung melepaskan darah melalui lubang hidung. Dalam kebanyakan kasus, mimisan umumnya keluar dari septum hidung, tetapi beberapa juga kelur dari bagian lebih di hidung. Meskipun mimisan terlihat menakutkan, sebagian besar kondisi yang menyebabkan mimisan tidak begitu serius atau mengancam nyawa Anda. Berikut adalah penyebab dari mimisan yang seringkali dialami oleh orang dewasa, seperti dilansir Livestrong.

Fraktur nasal

Fraktur nasal terjadi ketika trauma fisik pada hidung menyebabkan kerusakan tulang rawan di hidung. Fraktur nasal biasanya terjadi sebagai akibat dari cedera selama berolahraga, jatuh atau kecelakaan. Segera setelah kecelakaan, rasa nyeri akan menjalari hidung Anda. Kemudian hidung mulai berdarah, dan Anda akan menjadi sulit bernapas. Bagian dalam dan luar hidung kemudian membengkak, dan muncul memar di bawah dan di sekitar mata, menurut American Academy of Otolaryngology.

Septum menyimpang

Septum hidung adalah dinding tipis yang memisahkan rongga hidung menjadi dua bagian. Dalam kasus ideal, septum hidung membagi saluran hidung menjadi dua ruang yang sama. Mereka dengan septum menyimpang memiliki septum hidung yang miring ke satu sisi hidung, yang membuat salah satu bagian hidung yang lebih kecil dari yang lain. Septum menyimpang bisa muncul pada saat kelahiran atau mungkin akan berkembang di kemudian hari sebagai akibat dari cedera hidung. Gejala septum menyimpang meliputi mimisan, kesulitan bernapas, hidung tersumbat, infeksi sinus berulang dan bunyi tarikan napas yang bising saat tidur, menurut MayoClinic.com.

Konsumsi Viagra saat hamil bisa menyehatkan janin?

Viagra dikenal sebagai obat anti impoten bagi para pria. Namun sebuah penelitian terbaru menyebutkan bahwa konsumsi Viagra saat hamil bisa merangsang pertumbuhan bayi dengan berat badan kecil yang ada di dalam kandungan.
Lebih dari 120 wanita yang terlibat dalam penelitian memiliki kondisi bayi yang berkembang dengan lambat. Mereka pun diberi dosis sildenafil citrate - Viagra versi obat generik - selama hamil.
Sebelumnya, pernah ada penelitian serupa dari Inggris pada tahun 1998 silam. Sekitar 600 bayi per tahun di Inggris lahir dengan berat badan kecil. Hal itu dikarenakan arteri tidak terlalu lebar untuk menyalurkan darah yang dibutuhkan oleh janin.
Namun saat itu, peneliti menggunakan tikus percobaan laboratorium untuk menguji hipotesisnya. Hasilnya memang membuktikan bahwa pemberian Viagra bisa melancarkan aliran darah dan merangsang pertumbuhan janin tikus.
Kini, peneliti dari Selandia Baru dan Australia akhirnya mencoba Viagra secara langsung pada ibu hamil.
"Selain meningkatkan kehidupan seks pria, Viagra ternyata juga menyehatkan janin," papar peneliti Dr Kate Groom dari University of Auckland, seperti yang dikutip oleh Daily Mail.
Beberapa khasiat lain dari Viagra adalah sebagai alternatif pengobatan kanker payudara, diabetes, sampai penyakit jantung.

Bagaimana Agar Kehamilan Sehat?

 

Pasangan yang ingin memiliki bayi yang sehat harus melakukan "latihan" selama tiga sampai enam bulan sebelum hamil. Demikian kesimpulan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Adelaide, Australia.

Profesor Sarah Robertson dari Robinson Institute di universitas tersebut mengatakan wanita yang berulang kali menerima sperma suami akan membuat sistem kekebalan tubuh meningkat untuk menerima cairan asing, dan mendukung kehamilan, demikian dilaporkan koresponden Kompas di Australia, L. Sastra Wijaya.

"Kami sekarang menyimpulkan bahwa rata-rata 3-6 bulan berhubungan seksual dengan partner diperlukan untuk membuat sistem kekebalan tubuh memberikan respon yang benar guna memungkinan kehamilan yang sehat." kata Profesor Robertson seperti dikutip situs adelaide.now. "Bagi beberapa orang proses ini bisa lebih panjang, beberapa orang memerlukan waktu 12 bulan atau lebih."

Menurut Prof Robertson, pasangan yang ingin segera punya anak bisa saja memutuskan hamil dengan hubungan seksual pertama kali, namun peluang adanya keguguran maupun komplikasi lain seperti pre-eclampsia lebih besar. "Ini tidak sekedar masalah kemungkinan hamil, namun lebih mengenai proses kehamilan yang sehat." tambah Robertson.

"Anda akan lebih mungkin menjalani kehamilan yang lebih sehat, bila anda latihan sebelum itu." Prof Sarah Robertson menyampaikan hasil penelitiannya hari Selasa (27/11) dalam kongres Riset Kedokteran Australia di Adelaide. Dia mengatakan penelitian ini diharapkan bisa membantu rekayasa teknologi reproduksi di masa depan.

"Kami berharap akan bisa menciptakan treatmen baru bahkan obat baru di bidang ini, sehingga bisa membantu bila sistem kekebalan tubuh tidak memberikan respon semestinya." katanya. Prof Roberton juga menekankan faktor penting lainya bagi kehamilan yang sehat hal seperti makanan yang sehat, olahraga teratur, tidak merokok, dan mengurangi stress.

4 Perubahan gaya hidup ini bisa kurangi 80 persen risiko mati

Dengan melakukan empat perubahan gaya hidup, peneliti menyebutkan bahwa seseorang mampu mengurangi risiko mati sampai dengan 80 persen.
Penelitian tersebut tepatnya dilakukan oleh para ahli dari Johns Hopkins. Menurut mereka, empat perubahan gaya hidup tersebut adalah diet mediterania, olahraga, berat badan seimbang, dan menghentikan kebiasaan merokok.
Empat gaya hidup itu dilaporkan Medical Daily memiliki manfaat bagi tubuh manusia. Sebab kesehatan kardiovaskular tetap terjaga. Sehingga secara keseluruhan, risiko mati berkurang hingga 80 persen.
"Ini adalah penelitian pertama yang mengaitkan gaya hidup dengan penyakit jantung dan kematian dalam jangka panjang," terang Dr Haitham Ahmed.
Sekitar 6.200 pria dan wanita dari berbagai suku - Afro-Amerika, Hispanik, China, dan kulit putih - dilibatkan dalam penelitian ini. Laporan kesehatan mereka diperiksa selama hampir delapan tahun.
Di antara ribuan responden, ternyata mereka yang makan makanan sehat, berat badannya seimbang, berolahraga teratur, dan tidak merokok terbukti tidak punya sejarah penyakit jantung atau risiko penyakit jantung. Namun hanya dua persen, atau 129 pria dan wanita, yang termasuk di dalamnya.
Sementara itu, Dr Ahmed juga menjelaskan tetap ada faktor yang tidak bisa dikontrol. Misalnya sejarah keluarga dan usia. Namun setidaknya empat perubahan gaya hidup tetap bisa mengurangi risiko kematian dini.
Meskipun demikian, usia memang bukan manusia yang menentukan. Penelitian ini hanya menyarankan agar kita mengubah gaya hidup demi menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Hasil penelitian lantas dilaporkan dalam American Journal of Epidemiology.